من الضروري الحفاظ على صحة الفم والأسنان خصوصاً في شهر رمضان المبارك، نتيجة الصيام لساعات طويلة قد يعانيه البعض من جفاف الفم أو رائحة النفس الكريهة، الأمر الذي يُسرع تسوس الأسنان والعديد من مشاكل اللثة والأسنان الأخرى. علماً بأنه يمكنك التخلص من هذه المشاكل بكل سهولة فما عليك إلا اتباع هذه النصائح البسيطة.
- يجب مضاعفة كمية الماء والعصائر الطازجة وتقسيمها على فترات بين وجبتي الإفطار والسحور.
- تجنب شرب الماء البارد ومعدتك فارغة لما له من تأثيرات سلبية على الجسم بشكل عام و الأسنان بشكل خاص إذ تسبب حساسية مؤلمة في الأسنان و التهابات في البلعوم.
- تقليل تناول الكافيين مثل :القهوة والشاي لأنها تؤدي إلى زيادة الجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول.
- التقليل من التوابل والملح في الأطعمة.
- التقليل من تناول السكريات التي تعتبر عامل أساسي في تسوس الأسنان.
- تناول الخضراوات المسلوقة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف في وقت الإفطار حتى يساعد على إعادة المعادن إلى الأسنان بشكل طبيعي.
- استخدام المسواك خلال ساعات الصيام الذي يعمل كمضاد للبكتيريا بنسبة تصل إلى 60% بالإضافة إلى تحفيز إفراز اللعاب الذي يمنع جفاف الفم ورائحة النفس الكريهة.
- تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً , مرة بعد السحور المرة قبل النوم.
- استخدام غسول الفم الذي يحد من تكون الجير بالإضافة إلى التقليل من أمراض اللثة وظهور الالتهابات.
- استخدام خيط الأسنان الطبي لِتنظيف الأطعمة العالقة بين الأسنان بعد وجبتي الإفطار و السحور.
- يجب غسل أطقم الأسنان أو أجهزة تقويم الأسنان المتحركة بعد تناول الطعام بشكل صحيح ويجب وضعها في محلول مطهر لزيادة تعقيمها وتنظيفها.
- الإقلاع عن التدخين حيث يعتبر شهر رمضان الكريم أفضل وقت للتخلص من الآثار السلبية لهذه العادة.
- إذا كنت بحاجة للذهاب إلى طبيب الأسنان بلّغ طبيبك أنك صائم حيث يتم تأجيل العلاجات الكبرى أو العمليات لما بعد الإفطار.